避免節日後遺症
節日是導致我們體重增加的最大原因,為減低節日後遺症的影響,最好能提高警惕,盡量不要吃得太飽太滯,或是多吃蔬菜水果,喝些檸檬水或茶,幫助消化。
冬日記得補水
冬日皮膚乾燥,多喝水補充是大家都知的常識,但吃得好睡得好更是重要。記得睡前是護膚最佳時間,一星期進行一次去除面部角質可增加皮膚的吸水能力。
起床莫急迫
由於睡覺時血壓下降,若起床時太快太急,有可能造成血壓突然升高,尤其高血壓、心臟病的人,易致心腦血管病急性發作。
冬天皮膚乾燥痕癢怎麼辦?

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撰文:香港醫院藥劑師學會
《醫.藥.人》 第 33 期

皮膚感到乾燥痕癢有很多可能性,撇除了皮膚病如濕疹之類,很大可能是因為皮膚敏感或是因為天氣變化而導致乾燥痕癢。

  每年一踏入秋冬季節,因為皮膚痕癢而求診的人數都增加。如果痕癢並非由其他病因而起,例如:傳染性皮膚病、尿毒症的痕癢,一些簡單的皮膚護理已經可以減少由乾燥而引起的皮膚不適。

老人家皮膚較乾燥
  皮膚乾燥痕癢可以發生在任何年齡的人身上,不過,老人家的情況通常比較嚴重,這是與人的皮膚結構隨著年紀而改變有關。除了有痕癢的感覺外,皮膚上可能會出現銀白色的薄皮,嚴重者還有可能出現棕紅色的厚皮片。病人如果不由自主地抓損患處,傷口亦可能會受到細菌感染。
  要減少皮膚乾燥,首先我們要留意洗澡時的水溫,因為過熱的水會把皮膚上有保護作用的油脂層清掉。另外,我們亦應該避免使用含鹼性的沐浴清潔用品,例如:一般的肥皂,因為鹼性的清潔用品同樣會把皮膚上的油脂保護層洗去而令乾燥的情況更加嚴重。最簡單的方法就是改用Emulsifying Ointment(俗稱豬油膏)作為代皂使用,而市面上亦有不少非鹼性和低敏感度的潔膚產品可以選擇。

保濕用品可潤膚
  除此之外,正確的護膚步驟亦能有效地減少皮膚乾燥。例如,在洗澡後,我們可以在皮膚仍然未曾乾透的時候抹上一層薄薄的保濕軟膏(Cream),這樣能減少皮膚表面水分蒸發流失。市面上針對保濕潤膚的產品有很多,但簡單如無藥性的冷霜(Aqueous Cream)都已經能達到理想的潤膚效果。若是皮膚乾燥的情況比較嚴重的話,就可以轉用一些含乳酸(Lactic Acid)或尿素(Urea)成分的潤膚產品,因為這兩種成分都有助皮膚表層鎖住水分。
  另外,含焦油(Taroil)成分的沐浴產品都能有效地減低皮膚痕癢的情況。不過,在使用時就要注意保持空氣流通。而醫生和藥劑師可以根據病人痕癢的程度,加一些輔助的口服藥物,例如口服抗組織胺藥物(Anti-histamine)和一些外用的皮質類固醇藥膏。

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