吃蕃茄防皺
德國研究指常吃蕃茄可減少皺紋,預防皮膚癌。研究發現常吃蕃茄較沒吃蕃茄的人,體內與皺紋相關基因顯著減少。除吃蕃茄外,每天曬太陽不宜超過40分鐘。
三種習慣可致癌
日本報道指常吃肉、常喝碳酸飲料及長時間看電視比吸煙的致癌性更高。專家認為長時間看電視即是常坐,久坐是致胖的原因,而肥胖亦是其中一個致癌風險。
心電圖正常不能防猝死
猝死原因多與冠狀動脈心臟病有關。有些人以為心電圖正常便是沒有心血管問題,其實靜態心電圖是不能檢查心血管是否狹窄,必須做運動心電圖才可測知心血管情況。
高血壓與運動

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撰文:吳盈盈(基督教聯合那打素社康服務註冊中醫師)
《醫.藥.人》 第 181 期

在香港這等發達的城市,由於生活壓力大、飲食不正常、情緒沒有適當地宣洩等等不良的生活習慣,人們較容易患上糖尿病、高血壓、抑鬱症及痛經等都市病。

如何改善身體狀況,令疾病不會纏身?適當的運動,對於治療都市病常會帶來好處。首先,讓我們一起來討論如何透過運動紓緩高血壓。

高血壓的病徵
高血壓患者一般無特殊不適,但若血壓持續上升,可能會出現頭暈目眩、心悸、面紅、出汗等症狀。到病重時可能已出現其他併發症,如:中風等較危重的疾病。因此,我們應加強對預防高血壓的認知。
從中醫角度來說,高血壓屬於眩暈病的範疇,臨床症狀主要有眼花頭暈、頭重腳輕、搖晃浮沉、目澀耳鳴、眠少健忘及腰膝痠軟;甚至出現惡心嘔吐、面色蒼白、汗出及四肢低溫等情況。該病與肝脾腎關係密切,常因氣血不榮、腎精不足引起腦脈空虛,從而清竅失養,又或者因為肝陽上亢、痰火上炎及阻閉清竅引起。

運動與高血壓的相互關係
運動有助改善情緒緊張、增強心血管功能以及控制體重,是預防或治療高血壓的其中一種方法。
從中醫陰陽學來說,氣是屬於陽的一種物質,為無形之物;血則屬於陰的一種物質,為有形之物。氣血可以相互制約及相互轉換。當氣發生變化時,會影響血的運行。適當的運動,有助體內的氣血運行,達致調節氣機之效。
高血壓患者體質可分為虛與實。虛者多為手術或過度活動引起的氣血陰陽虧虛體質;實者多為因飲食失調引起的痰濕體質,以及因性情暴躁或過度緊張引起的陽盛體質。從中醫的養生學來看,「進補」可分為食補、藥補與氣補,而運動能使機體氣機運行順暢,屬於氣補的一種。
除了可靠飲食進補調理機體外,還需配合適量的運動才能有效地利用食物的能量。試試把我們的身體想像成一間工廠,我們吃進去的食物是原材料,五臟六腑是生產線,而運動可以發動生產線的運作,把原材料製成成品,使其得以運用。

選擇適合體質的運動
中醫著重辨證論治,所以不同體質的人可以透過不同性質的運動來幫助降壓。

  • 體實之人 ── 陽盛體質的人士可多做持久而溫和的運動,讓多餘的陽氣散出去,以游泳、長跑、武術或球類等運動較佳,需減少進行緊張刺激的運動,例如:參加比賽、短跑等項目。
  • 痰濕體質 ── 一般體形較為肥胖,易疲倦,可選擇中小強度及較長時間的運動,例如:保健功、站樁功、跑步等。
  • 體虛之人 ── 陰虛體質的人多體瘦且多「火」,情緒較為急躁,應選擇以訓練意志為主的運動方式,適合做中小強度、間斷性的身體鍛鍊,例如:太極拳、八段錦、氣功等,鍛鍊時要注意控制出汗量,以微出汗即可。
  • 陽虛體質 ── 多較怕寒,易受風寒侵襲,鍛鍊時要多注意保暖避寒,宜選擇在陽光充足的上午鍛鍊,運動量不宜過大,不可大量出汗,可選擇一些適當的短距離跑步和跳躍運動。
  • 氣虛體質 ── 多少氣懶言,運動的方式以養氣、補氣為主,可進行慢跑、散步、氣功等運動,以增強機體氣機為主的鍛鍊方法。

註:
進補 ── 中醫的進補與市民所了解的進補,概念上並不完全相同。我們一般會認為進補就是吃些補益藥物,其實中醫「進補」的層次很闊,無論精神補益、飲食補益、藥物補益、按摩補益或是艾灸補益,都是通過不同方式平衡陰陽,調和氣血,補益五臟、調和情緒的,都可以稱為「進補」。

以上資料僅供參考,如有任何疑問,請先諮詢註冊中醫師。
網址:www.ucn.org.hk基督教聯合那打素社康服務中醫部


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