吃蕃茄防皺
德國研究指常吃蕃茄可減少皺紋,預防皮膚癌。研究發現常吃蕃茄較沒吃蕃茄的人,體內與皺紋相關基因顯著減少。除吃蕃茄外,每天曬太陽不宜超過40分鐘。
三種習慣可致癌
日本報道指常吃肉、常喝碳酸飲料及長時間看電視比吸煙的致癌性更高。專家認為長時間看電視即是常坐,久坐是致胖的原因,而肥胖亦是其中一個致癌風險。
心電圖正常不能防猝死
猝死原因多與冠狀動脈心臟病有關。有些人以為心電圖正常便是沒有心血管問題,其實靜態心電圖是不能檢查心血管是否狹窄,必須做運動心電圖才可測知心血管情況。
低頭族易患頸椎病

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撰文:吳霆鋒(基督教聯合那打素社康服務註冊中醫師)
《醫.藥.人》 第 172 期

平板電腦和智能電話在香港人生活中不可或缺。不少在辦公室工作的打工仔,每天會用上六至八個小時使用電腦,即使稍有空閒,亦會忙著操作智能電話。

  使用智能手機令人廢寢忘餐、樂此不疲,但長期低頭用電腦或電話,極容易導致肩頸肌肉勞損。有神經外科專科醫生指出,人的頭部約重10-12磅,頭傾前15度,頸骨支撐的頭部重量增至27磅;前傾60度令頸椎成直線,負重會便增至60磅,達平日的5倍。不少「低頭族」都已受過疼痛或頭暈之苦,然而,若不及時處理醫治,更可能患上頸椎病。
  人體一共有7個頸椎,8對頸神經分別從兩個頸椎之間的椎間孔穿出;脊髓通過椎孔下達至胸椎及腰椎;頸椎左右各有一條椎動脈為腦部供應血液。一旦頸部軟組織(如︰椎間盤和韌帶)退化,脊柱不穏,令神經、血管受壓迫,便可產生不適症狀。

頸椎病的類型
頸型頸椎病
  頸椎病中病情最輕的一種,患者會有頭痛、後枕部疼痛及頸部肌肉僵硬等症狀,通常透過休息便可紓緩。

神經根型
  頸神經根受壓會令患者頭痛、頸肩痛、頸部僵硬,甚至活動受限。有時疼痛感會從一側或兩側肩部開始,逐漸擴展放射至手臂和手指。此外,有患者亦可能會有手指麻木及上肢冷、無力等症狀。

脊髓型
  視乎脊髓受壓的程度和位置,患者可出現上肢或下肢麻木、痠軟無力,甚至可出現輕度癱瘓(如︰走路不穩及運動障礙)等症狀。

椎動脈型
  當患者椎動脈受壓,腦部血液供應不足就會感到頭暈、惡心嘔吐,甚至會突然暈倒;另外亦會有耳鳴和視力不清等症狀,頭部轉動或側彎時症狀會加重。

交感神經型
  此類型會因交感神經受刺激而有後枕部痛、頭重頭暈、心慌胸悶、四肢冰冷,或手足心發熱等症狀。

混合型
  同時患上兩種或以上頸椎病者,即為混合型。
 
預防保健操
  所謂預防勝於治療,我們應從日常生活入手,做好頸部保健,例如︰注意日常姿勢、保持正確的睡姿、挑選合適的枕頭,以及做頸部運動增強頸椎穩定性。若患上上述類型頸椎病應及早治療。在中醫方面,治療頸椎病常用的方法有針灸、推拿及正骨復位。
  辦公室一族可自行練習下列的頸部保健操,這套練習包括頭部前屈、後伸、左右轉、左右側屈及旋轉打圈等。

  • 前屈後伸運動 ── 腰背挺直坐好,頭部緩慢地用力後仰至頸前有牽扯感覺,停留5秒,還原到準備位置;然後向前低頭至後頸有牽扯感覺,停留5秒,還原到準備位置為一次。15次為一組,每日練習兩組。
  • 側屈運動 ── 腰背挺直坐好,頭部緩慢地用力向一側彎至頸部對側牽扯感覺,停留5秒,還原到準備位置;然後向另一側彎,停留5秒,還原到準備位置為一次。15次為一組,每日練習兩組。
  • 左右轉動運動 ── 腰背挺直坐好,頭部緩慢地盡力向一側轉動,停留5秒,還原到準備位置;然後向另一側轉動,停留5秒,還原到準備位置為一次。15次為一組,每日練習兩組。
  • 旋轉打圈運動 ── 腰背挺直坐好,頭緩慢地順時針打圈一周再逆時針一周為一次,15次為一組,每日練習兩組。

練習要點
  練習時,注意動作必須平穩緩慢,以不引起疼痛為限,切勿強行活動或急促用力。若能在頭部活動到最大幅度時,在該位置上稍停片刻,除了能充分牽拉短縮的肌肉和韌帶外,也能通過肌肉靜力性的收縮,達到鍛鍊肌肉力量的效果,增加頸椎的穩定性。50歲以上的頸椎病患者,不建議作頭頸旋轉打圈動作,以免加重椎間盤的損傷。

備註:
以上資料只供參考,如有疑問,請先向註冊中醫師諮詢。
網址:www.ucn.org.hk

「頸部及膝部退化」健康講座
主旨:教育大眾關注脊骨及關節健康,並設限額中醫健康諮詢。
主辦機構:基督教聯合那打素社康服務轄下之聯合那打素彩頤健康中心
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查詢電話:2172 0752


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