吃蕃茄防皺
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三種習慣可致癌
日本報道指常吃肉、常喝碳酸飲料及長時間看電視比吸煙的致癌性更高。專家認為長時間看電視即是常坐,久坐是致胖的原因,而肥胖亦是其中一個致癌風險。
心電圖正常不能防猝死
猝死原因多與冠狀動脈心臟病有關。有些人以為心電圖正常便是沒有心血管問題,其實靜態心電圖是不能檢查心血管是否狹窄,必須做運動心電圖才可測知心血管情況。
中醫教你健運脾胃

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撰文:周以心(仁濟醫院暨香港浸會大學中醫診所及臨床教研中心(下葵涌)註冊中醫師)
《醫.藥.人》 第 169 期

不少香港人都曾受過胃脹、胃痛的困擾,其主要表現為消化不良,如反覆或持續上腹部不適、飽脹、鈍痛、燒灼痛等,進食後症狀加重;伴隨有胃氣(噯氣)、泛酸、惡心、胃口不佳等消化道症狀,有些更出現大便或溏或結等表現,中醫歸納為脾胃病。

  中醫認為胃脹胃痛主要和臟腑的脾、胃、肝有關,成因有很多,常與飲食、情志、感受外邪及久病體虛等因素有關。

1. 飲食因素:飲食不節,過飽過飢,食無定時,進食難消化、辛辣或過酸的食物,飲用烈酒等。
2. 情志因素:生活或工作壓力大,精神緊張,肝氣鬱結,肝鬱脾虛。
3. 感受外邪:飲食不節,進食生冷或煎炸食物,導致寒、濕或熱邪從口入,乘機侵犯脾胃。
4. 久病體虛:失於治療的反覆胃脹胃痛及長期的飲食不節,又或久病、年老、臟腑虛弱。

  以上各種因素皆會導致脾胃受損,令脾胃運化失司,引致氣滯、濕濁、濕熱、瘀血等問題發生,導致胃失和降而出現胃脹胃痛,日久,脾胃更虛弱。

亂補阻礙脾胃運化 
  常聽病人說消化不良、胃脹痛,所以覺得自己是「脾虛」,遂服用大量補益脾胃的藥物,但是效果不甚好。其實,脾胃貴在運而不在補。單純的補、補、補,非但不能把虛弱的脾胃補好起來,反而增加了脾胃的負擔,阻礙脾胃的運化,令食物消化不良,停滯於胃,加重胃脹胃痛。因此,健運脾胃才能有效治療。

  中醫治療脾胃病皆以辨證論治為主。
  
常用的中藥
‧健運脾胃:砂仁、木香、厚樸、枳殼等。
‧開胃消積:神曲、雞內金、山楂(有泛酸不宜)、麥芽(哺乳者不宜)等。
‧理氣和胃/舒暢氣機解鬱:陳皮、佛手、柴胡、紫蘇梗(胃氣多而排不出可用)等。
‧理氣止痛:香附、延胡索、鬱金等。
‧益氣健脾:白朮、茯苓、黨參、太子參等。
‧止胃酸:海螵蛸等
‧化濕濁:茯苓、薏苡仁、白豆蔻等。
‧溫胃和中:生薑、高良薑、乾薑等。

常用穴位

穴位 位置  功用
足三里 小腿前外側,外膝眼下3寸,脛骨前緣外一橫指(中指)處。 健脾和胃
內關 前臂掌側,腕橫紋上2寸(約2橫指),掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。 和胃、寬胸、降逆、止嘔。
中脘 上腹部正中線臍中上4寸(約一橫手) 和胃、寬中、消食。

  胃脹胃痛,可視為「胃」發出的警號,故患者應積極治療;此病亦離不開飲食,因此患者更應配合飲食節制,防止脾胃再受損傷,正所謂預防勝於治療。

胃脹胃痛預防及調護建議
飲食方面:
‧飲食定量定時,不宜過飢過飽。
‧進食後,不宜坐下或睡覺,宜徐徐散步,促進消化。
‧進食後,可進行摩腹(順時針按摩腹部約30次)。
‧不宜飲用奶茶、咖啡、茶、汽水、奶,因為比較有礙脾胃。
‧減少食用產「氣」食品,如薯、豆、菇等,不然胃氣更多,若胃氣難以排出,胃會更脹痛。
‧避免進食過甜過酸、辛辣煎炸、生冷或油膩難消化的食物。

情志方面:
‧保持心情舒暢,紓緩壓力。

起居方面:
‧保持大便通暢(有不少病人因大便不通暢,積聚日久而致胃腸不適)
‧防寒保暖,特別是腹部位置。
‧做適當的運動,有利脾胃、胃腸運化。
‧ 作息要定時

以上資料只供參考,如有疑問,請諮詢註冊中醫師為宜。
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