小心使用雌激素
很多女性追求美容豐胸,常吃一些抗衰老或是防衰老保健品,這些產品很可能添加雌激素,雌激素或可令皮膚保持年輕,亦有增加子宮肌瘤、乳癌及其他子宮疾病機會。
養腎如養命
中醫認為腎臟可決定人的壽命,養腎就如養命,平日飲食注意不要進食傷腎食物,高鹽及油炸食品含高鹽及高磷,都不利腎臟,此外,功能性飲料亦會增加腎臟負擔。
番茄天然抗氧
番茄生吃熟吃都具有極高營養價值,且是天然抗氧化劑,有提高蛋白質消化,減少胃脹食積的功效,血清中番茄紅素的含量比較高更可減少胃癌和消化道癌的機率。
偏遠旅遊備忘錄

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撰文:Agnes 鳴謝:唐少芬醫生
《醫.藥.人》 第 13 期

香港人近十年的旅遊方式開始轉變,對於安安定定的豪華式旅行團感到厭膩,尤其是較年輕或愛冒險的人,都嚮往到人跡偏僻或旅人罕至的地方。也有旅行團為滿足這些旅客的要求,推出新穎而略帶冒險的旅行團招徠顧客。

  旅行的目的除了優游度假,增廣見聞也是十分重要的,但是,我們畢竟長處南方,要適應外地的氣候,不是說適應便可以適應。不論是商旅還是遊玩,以下幾種到外地容易罹患的症狀,值得大家小心提防。

高山症
  若計劃到海拔2400米以上的地區旅遊,例如西藏、尼泊爾部分地區或安第斯山脈等,需要提防氣壓在高地的變化,氧氣稀薄而導致高山症。高山症的成因是高山上氧氣的壓力降低,本來人體是可以適應這些變化的,但是,對低壓的適應卻是因人而異。如果登高過急,身體未及充分適應,便會出現高山症。

潛水
  潛水人士應知道當進行潛水活動時,周遭的水壓是會隨時改變而導致健康上的問題。潛水的主要危險包括減壓症、氣泡栓塞、中耳和鼻竇受壓力以致損傷、外耳炎、恐慌及神志迷亂等。患感冒、肢體受傷、哮喘病人、慢性肺病或懷孕者均不宜作潛水活動。患有感冒的人耳咽管及鼻竇容易腫脹及閉塞,可引致耳壓平衡出現困難和壓力性創傷,關節及肌肉的創傷會減低水中的活動能力,還會增加患上減壓症的機會。對於一些能引致昏睏、疲倦及影響心跳的藥物,要特別留意。如潛水者身體強健及沒有嚴重的健康問題,戴水肺潛水是沒有年齡上限存在的。若是初學潛水的人,謹記要在教練陪同下始可下水,不要獨自一人潛水。
  參加潛水旅行團,應選擇一些聲譽良好,擁有優良設備及經驗豐富的導師的公司。預早計劃行程,使用潛水裝備前應小心檢查呼吸器及其他設施。潛水前忌飲酒。

酷熱
  如果你想前往的國家的溫度有別於你習慣的溫度,就要加倍小心一些和高溫或低溫有關的疾病。例如到比香港高溫的國家諸如埃及、非洲及東南亞等地區,必須特別留意中暑、熱衰竭、熱痙攣等症。

嚴寒
  極端的溫度除了酷熱之外,另一種就是嚴寒。如若計劃在寒冷的環境下作戶外活動,如上雪山,到氣溫較低的國家,應小心寒凍可引起的疾病,包括低溫症、凍瘡及凍傷。

乘搭長途機引發的一般問題

  • 嗽:機艙中的敏感原、乾燥空氣、煙、臭氧等都可使乘客更易咳嗽。利用手帕掩著鼻子呼吸,可以減少 咳嗽。
  • 脫水:機艙中空氣的濕度比正常低約10%至20%,乾燥的空氣會使口腔、喉嚨、眼睛和皮膚乾澀。在飛機上吃些喉糖可以紓緩喉嚨乾澀的感覺,搽些潤膚露亦可保持皮膚滋潤,而佩戴隱形眼鏡的應多滴眼藥水。多喝水及避免飲酒。
  • 作嘔作悶:機艙內的低氣壓會令到腸內的空氣膨脹20%至30%,令人容易有作嘔的感覺。登機前及在機上減少食量和避免喝有氣飲品,有助減低作嘔的機會。
    頭痛:疲倦、空氣氧分低、氣味等因素都可以增加偏頭痛和各種頭痛的機會。止痛藥應於頭痛開始時就服用。
  • 頭暈:頭暈是機艙中最常見的問題,這是因為患者換氣過度,只需休息一下便沒有大礙。需注意的是患者是否有其他如心臟病之類的疾患。
    動暈:很少人乘坐大型客機會出現動暈,動暈在小型飛機的乘客身上就會比較多見。登機前3個小時不要進食或在登機前24小時只進食3小餐,主要吃碳水化合物,可以減低動暈的機會。
  • 耳痛:坐飛機時常感耳痛是因為民航機的氣壓相等於海拔2000米,當起飛時,中耳內的空氣便會膨脹,由耳咽管流到鼻咽。但當飛機降落時,因為要平衡壓力,空氣要經耳咽管回流中耳內,但耳咽管就好像一條軟膠管,愈是大力吸,膠管便愈是變得扁平,因而引致耳痛。打呵欠及咀嚼香口膠是一個很好的紓緩方法,令中耳內氣壓平衡,減少耳痛。如果最近曾患中耳炎或因傷風引起的鼻竇炎,在乘搭飛機之前,最好先諮詢醫生有減少飛行引起不適的方法。
  • 經濟客位症候群:經濟客位症候群是因長時間坐在狹窄的地方,足部靜脈產生血栓,血栓進入肺部阻塞血管而產生的症狀。因有意識障礙和呼吸困難致死的情況,在外國乘客也曾因此投訴航空公司,經濟客位症候群已成為乘坐長途機所不能忽視的問題。避免經濟客位症候群的發生,可在機艙上來回走動一下,或在座位上做一些伸展手足的活動,記著多喝水。

到偏遠地區旅行的額外注意事項

  1. 查詢當地衛生情況--搜集當地資料,如是否需要打防疫針或帶備淨水器等,以作適當安排,相關資料可到領事館或衛生署(灣仔胡忠大廈18樓26號室)索取。
  2. 注意飲食--就算當地水質優良,切勿喝自來水,要選擇煮沸的或罐裝飲料,至於食物方面,要光顧一些清潔的食肆,避免進食生冷食物,貝殼類海產必須煮熟,水果則建議削皮之後始進食。
  3. 採取適當保護措施--要穿著通爽的長袖衣物以減少被蚊叮或太陽曬傷的機會,在日正當空時,要在陰涼地方稍停留,以免中暑,穿舒適通爽的鞋襪,以確保可長時間步行。
  4. 出發前要檢查基本藥盒裝備,以確保藥物未過期及數量充足。



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