避免節日後遺症
節日是導致我們體重增加的最大原因,為減低節日後遺症的影響,最好能提高警惕,盡量不要吃得太飽太滯,或是多吃蔬菜水果,喝些檸檬水或茶,幫助消化。
冬日記得補水
冬日皮膚乾燥,多喝水補充是大家都知的常識,但吃得好睡得好更是重要。記得睡前是護膚最佳時間,一星期進行一次去除面部角質可增加皮膚的吸水能力。
起床莫急迫
由於睡覺時血壓下降,若起床時太快太急,有可能造成血壓突然升高,尤其高血壓、心臟病的人,易致心腦血管病急性發作。
母乳餵哺

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撰文︰麥國風(立法會議員)
《醫.藥.人》 第 12 期

5月12日是母親節,筆者今次特別選擇了「母乳餵哺」的題目與大家分享一下母親的偉大及母乳餵哺的各種好處。母乳餵哺是一種最自然不過的育兒方式,無論對嬰兒健康、母親產後的體質復原及母嬰關係等都有莫大裨益。世界衛生組織的網頁上亦指出,母乳是嬰兒的首選天然食品,而嬰兒出生後首半年應以純母乳餵哺。

  筆者認為母乳餵哺對嬰兒的好處實在多不勝數,母乳內含豐富營養、抗體及免疫球蛋白等物質,可增強嬰兒對傳染病的抵抗力,令嬰兒擁有更強健的體質。而母乳亦內含促進嬰兒腦部發育的營養,為嬰孩提供更好的腦部發展。加上母乳較易為嬰兒所吸收,減少嬰兒在餵哺後出現敏感性腹瀉的危險。據世界衛生組織的網頁資料顯示,選擇母乳餵哺的母親,她們日後患上卵巢癌的風險較低,亦可能減低患上乳癌的風險。授乳的過程更能加深母嬰的接觸,從而令母嬰關係更為密切。相對而言,母乳代用品(包括特別配方奶粉及嬰兒食品等)是提供不到這些效果的。

僱主不支持母乳
  不過,不少母親及家庭因文化、周遭配套設施及僱主等方面不支持,而令母乳餵哺的重要地位褪色。現時,大部份公眾場所及商場均未設有供母乳餵哺的空間及輔助器材,致使母親無法在公眾場所餵哺母乳。而僱主對在職母親的支持與否,正正反映在職母親能否貫徹母乳餵哺的關鍵。由於普遍僱主對母乳餵哺均存有誤解,以為在職媽媽在辦公時間收集乳汁會影響其生產力。其實,僱主不明白只需在辦公室內稍作安排,每日給予在職母親約兩至3節的15分鐘小息來收集乳汁,母乳餵哺便可繼續進行。而且對於僱主的包容,可令在職母親在工作時加倍努力,還可大大提高在職母親對公司的歸屬感。
  由於世界衛生組織建議嬰兒最初6個月應以純母乳餵哺,本港的母乳代用品製造商都「自律」地不播放供半歲以下嬰兒食用的母乳代用品廣告,但這並沒有法例上的規限。同時,現時供半歲以上嬰兒食用的母乳代用品,其廣告又琳瑯滿目,除直接影響母親以母乳餵哺半歲以上的嬰兒外,更間接影響初生嬰兒的母親選擇母乳餵哺的決定。
  筆者認為,要改變普羅大眾對母乳餵哺的態度及支持並非一朝一夕的事。當局除了在傳播媒介多作宣傳外,更應向市民灌輸正確的觀念,令他們能多了解及接受母乳餵哺這條對母嬰健康皆有益的金科玉律,好讓我們的下一代活得更加健康。

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