小心使用雌激素
很多女性追求美容豐胸,常吃一些抗衰老或是防衰老保健品,這些產品很可能添加雌激素,雌激素或可令皮膚保持年輕,亦有增加子宮肌瘤、乳癌及其他子宮疾病機會。
養腎如養命
中醫認為腎臟可決定人的壽命,養腎就如養命,平日飲食注意不要進食傷腎食物,高鹽及油炸食品含高鹽及高磷,都不利腎臟,此外,功能性飲料亦會增加腎臟負擔。
番茄天然抗氧
番茄生吃熟吃都具有極高營養價值,且是天然抗氧化劑,有提高蛋白質消化,減少胃脹食積的功效,血清中番茄紅素的含量比較高更可減少胃癌和消化道癌的機率。
度過失眠夜

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撰文:香港醫院藥劑師學會
《醫.藥.人》 第 75 期

你有沒有試過上床後超過半個小時才可入睡?入睡後半夜醒過來超過三十分鐘?或比預期早醒超過一小時?又或是睡醒後仍像沒睡過一樣?如果上述徵狀持續反覆出現在你身上,那麼你的身體已響起警號,失眠已開始侵蝕你的健康了。

  近年曾有研究報告指出,在香港大約每五個人就有一位正在受失眠的困擾,可見失眠問題在香港十分普遍。但由於不少人認為失眠不是一種病,初期不予重視,不早日求醫,逐漸演變成慢性失眠症。

失眠成因
  導致失眠的成因有很多,要得到最適當的治療,我們必須先找出引致失眠的原因。一般來說,短暫性失眠很多是由於環境轉變而致;慢性失眠則多數和病人本身的身體狀況以及所服用的藥物有關。以下是導致失眠最常見的原因:

環境因素

  • 工作及財政壓力
  • 人際關係
  • 環境轉變
  • 時差

身體狀況

  • 心血管疾病(心絞痛、心律不正、心臟衰竭)
  • 呼吸系統(哮喘、睡眠窒息症)
  • 內分泌系統(糖尿病、甲狀腺亢奮)
  • 神經系統(癲癇症、柏金遜症)

精神問題

  • 抑鬱
  • 焦慮症
  • 濫用藥物

藥物引發

  • 抗癲癇藥
  • 去水丸
  • 甲狀腺素補充劑
  • 激素
  • 興奮劑

非醫生處方藥物
可致睡意的抗組織胺藥(Sedative Antihistamines)
  
此類藥物屬於抗敏感藥類,常用於緩和組織胺引起的過敏反應症狀,包括鼻敏感和敏感性皮膚病。由於會引起睡意,加上副作用比Benzodiazepine類安眠藥少,所以經常用來幫助短暫性失眠人士入睡。此類藥物容易引起的副作用包括:口乾、便秘、視力模糊及腸胃不適等。患有閉角型青光眼、前列腺增生、尿道阻塞者、孕婦及餵哺母乳人士慎用。連續服用此類藥物會產生耐藥性,不宜連續服用超過7至10日。

  • Chlorpheniramine
     成人劑量:臨睡前20至30分鐘服用4毫克
  • Promethazine
     成人劑量:臨睡前20至30分鐘服用10至25毫克

褪黑激素(Melatonin)
  
褪黑激素分泌自人類腦部的松果體,是我們腦部自然產生的一種荷爾蒙,能促成人類生物時鐘功能正常運作。每天晚間睡覺時間,體內褪黑激素濃度最高,所以褪黑激素也被稱為「睡眠荷爾蒙」,故補充此類荷爾蒙相信有助調節睡眠時鐘。
  服用方法:臨睡前30分鐘服用1至3毫克

醫生處方藥物
抗抑鬱藥(Antidepressants) 
  一些會引起睡意的抗抑鬱藥能有效治療失眠,尤其適用於由抑鬱情緒引起的失眠症狀。此類藥物常見的副作用包括頭暈、口乾、便秘、視力模糊以及閉尿等等, 此外,心臟有問題的人士要慎服。

  • Amitriptyline
     成人劑量:睡前服用10至50毫克*
  • Doxepin
     成人劑量:睡前服用10至50毫克*
  • Trazodon
     成人劑量:睡前服用25至75毫克*

* 此類藥物劑量需因個人不同情況而定,列出劑量只能作為參考。

苯二酚(Benzodiazepines)
  
此類藥物有鎮靜、放鬆骨骼肌肉、抗痙攣、治療焦慮等作用。因其鎮靜功效以及會引致睡意,所以常常被用作為安眠藥使用。但長期服用這類藥物會產生依賴性,包括心理與生理上的依賴,不吃就睡不著,另外,還會產生耐藥性,也就是說藥的分量需要不斷增加才能達到以前的藥效,因此,臨床上並不建議長期服用。服食此類安眠藥可能隔天出現頭暈、頭痛、嗜睡、恍惚、注意力下降、記憶力下降等的副作用。

  • Lorazepam
     成人劑量:睡前服用0.5至1毫克
  • Bromazepam
     成人劑量:睡前服用1.5至3毫克
  • Nitrazepam
     成人劑量:睡前服用5至10毫克
  • Alprazolam
     成人劑量:睡前服用0.25至0.5毫克
  • Diazepam
     成人劑量:睡前服用2至5毫克

Zolpidem/Zopiclone
  
此類藥與Benzodiazepine在結構上相異,但由於此類藥選擇性地與Benzodiazepine受體結合,故具有與Benzodiazepine同樣的鎮靜功能,但缺少放鬆骨骼肌肉和抗癲癇作用。此類藥適用於短期(少於四星期)治療失眠症狀。常見副作用包括頭暈、健忘、頭痛以及腸胃不適。

  • Zolpidem
     成人劑量:睡前服用10毫克,老人服量減半。
  • Zopiclone
     成人劑量:睡前服用7.5毫克,老人服量減半。

  良好的睡眠對一個人的身心健康十分重要。如果大家出見失眠情況,應及時徵詢醫生或藥劑師意見,切勿胡亂用藥或諱疾忌醫。


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