避免節日後遺症
節日是導致我們體重增加的最大原因,為減低節日後遺症的影響,最好能提高警惕,盡量不要吃得太飽太滯,或是多吃蔬菜水果,喝些檸檬水或茶,幫助消化。
冬日記得補水
冬日皮膚乾燥,多喝水補充是大家都知的常識,但吃得好睡得好更是重要。記得睡前是護膚最佳時間,一星期進行一次去除面部角質可增加皮膚的吸水能力。
起床莫急迫
由於睡覺時血壓下降,若起床時太快太急,有可能造成血壓突然升高,尤其高血壓、心臟病的人,易致心腦血管病急性發作。
也來說戒煙

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撰 文: 香港醫院藥劑師學會
《醫.藥.人》 第 69 期

自從2007年1月1日開始,政府立法在大部分公眾場所禁止吸煙。禁煙在社會上引起一定的回響。當然,筆者不會在這裡談論禁煙的問題,卻希望在禁煙的同時,談一談戒煙的方法。

  戒煙的方法除了自行用意志戒除之外,少不免要使用到尼古丁補充療法,及用上抗抑鬱藥物Bupropion。
  Bupropion是醫生處方藥物,需要在醫生建議下使用,所以筆者不在此詳述,但若想以此種藥物戒煙的人,應先讓醫生清楚閣下的健康狀況,如有沒有心血管病及是否正在使用心臟藥或是精神科藥物等。

尼古丁補充療法簡單方便
  
在一般情況下,尼古丁補充療法是比較簡單及方便,但筆者卻希望想戒煙的人士不要自行到藥房購買尼古丁補充劑來自行戒煙,應先徵詢專業意見後才決定如何戒煙。尼古丁補充劑是用來填補長期吸煙者因突然戒煙而產生失去尼古丁的生理反應,但對有心血管病患的戒煙者來說,尼古丁補充劑便有可能帶來負面的影響,所以,對患有以上疾病的人士,如果想戒煙的話,一定要在專業人士的協助下才開始戒煙計劃。

戒煙產品

  • 香口膠--分為香口膠、皮膚貼及吸劑。香口膠的劑量是2毫克及4毫克,皮膚貼是5毫克、10毫克及15毫克,吸劑則是10毫克。戒煙人士一般以每日吸煙的支數來決定用哪種劑量,如每天吸多於20支香煙,就會用較大劑量來控制尼古丁的反應,如每天吸少於20支香煙,則用較輕的劑量。
    使用香口膠的方法是每天約8至12片,可以每1至2小時一片,要注意是咀嚼的方法不同於普通香口膠,使用方法是咀嚼幾次,感覺到一點辛辣味時即停止,把香口膠留在牙邊,待有需要時再咀嚼幾次,如是者直至香口膠完全沒有辛辣味時才吐出。
  • 皮膚貼--每天貼16小時,睡前才把貼撕下,早上再貼上的新的一塊。
  • 吸劑--每天用6至12支

  這裡只作簡單介紹,詳細的使用方法應在藥房購買戒煙產品時向藥劑師查詢。
  在這裡要順帶一提,2毫克的香口膠是可以在沒有藥劑師的藥房購得,所以筆者希望市民在購買之後,應向藥劑師查詢正確的使用方法才使用。尤其是患有其他長期疾病的人士,要戒煙時,更應注意。

編按:
不少藥房在店內當眼處貼有「戒煙輕鬆啲,問問藥劑師」的綠色標示,戴上特定襟章的藥劑師會提供免費戒煙諮詢服務。

 


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