避免節日後遺症
節日是導致我們體重增加的最大原因,為減低節日後遺症的影響,最好能提高警惕,盡量不要吃得太飽太滯,或是多吃蔬菜水果,喝些檸檬水或茶,幫助消化。
冬日記得補水
冬日皮膚乾燥,多喝水補充是大家都知的常識,但吃得好睡得好更是重要。記得睡前是護膚最佳時間,一星期進行一次去除面部角質可增加皮膚的吸水能力。
起床莫急迫
由於睡覺時血壓下降,若起床時太快太急,有可能造成血壓突然升高,尤其高血壓、心臟病的人,易致心腦血管病急性發作。
淺談減肥藥

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撰文:香港醫院藥劑師學會
《醫.藥.人》 第 62 期

肥胖可以說是現代化社會的副產品,在香港有約20%的男性及16%的女性屬於超重,而有約20%的男性及女性屬於肥胖。

如何量度肥胖呢?我們通常會用到體質指數(BMI),它的計算方式是

體重(kg)

高度(m)x 高度(m)

世界衛生組織(WHO)亞洲人的BMI水平
18.5-22.9 正常
23-24.9 超重
25-29.9 一級肥胖
超過30 二級肥胖


肥胖多由生活方式引致
  
肥胖除了帶來外形上的煩惱,最重要是它帶來了健康問題,例如:心血管、呼吸、內分泌等問題,所以我們應注意自己體重及所產生的問題。當然,肥胖可以是因遺傳而產生,但大部分卻是因生活方式引致的,例如沒有節制的飲食、生活緊張、情緒不安等。
  當然,不同的誘因要用不同的方式處理,在這裡我們只著重藥物上的意見。
  在市場上有五花八門的健康產品,聲稱能有效減去脂肪,但從醫學角度來說,這些產品都只有很少的證據證明它們的效能,到現時為止,只有兩種減肥藥物是獲得美國食品及藥物管理局(FDA)批准作長期減肥使用。
  兩種藥物為Orlistat及Sibutramine,但亦有證據表示,獲得良好減肥的效果是不單止使用藥品,最好還是要從改變生活模式以達至最佳效果。而這些被批准作長期使用的藥物也有值得注意的地方,例如Orlistat的主要作用是減少油脂的吸收,所以容易有內急的情況,或肛門有油脂排出來,特別是在高脂肪的餐後,而長期使用亦有可能減少了油溶性維他命的吸收(如A、D、E、K等),所以有需要按情況作維他命的補充。

減肥藥非人人可吃
  
至於有長期服用其他藥物的人士亦要留意,例如曾中風及患有糖尿病的人所服的藥物Warfarin(薄血丸)及Acarbose(減慢澱粉質吸收),而服藥人士的年齡亦不可小於18歲及大過75歲。
  至於Sibutramine則是使人增加有飽滿的感覺來減低食欲,但亦會引起口渴、失眠及便秘的可能,而有心血管及或抑鬱(Depression)病患的人士亦不適用。
  所以,要達至減肥的效果,最好是改變生活方式,再加上飲食的節制及適量運動。可以諮詢有關專業人士如營養師為閣下訂立一個減肥計劃,但如果要加上藥物的輔助,則請向你的醫生或藥劑師查詢,以便得到適合的建議及選擇。


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